Setelah kebiasaan sehat dimulai, tantangan terbesar adalah mempertahankannya. Strategi penguatan dapat membantu individu tetap termotivasi. Memberikan penghargaan kecil setiap kali berhasil menjalankan kebiasaan dapat meningkatkan semangat dan rasa pencapaian. Selain itu, mencatat kemajuan harian atau mingguan memungkinkan seseorang melihat perkembangan yang telah dicapai, sehingga lebih termotivasi untuk melanjutkan.
Motivasi internal dan eksternal sama pentingnya. Motivasi internal berasal dari kesadaran diri untuk hidup sehat, sedangkan motivasi eksternal bisa berupa dukungan teman, keluarga, atau komunitas. Berbagi pencapaian dengan orang lain dapat memperkuat komitmen dan menciptakan rasa tanggung jawab. Dukungan sosial ini membantu mengatasi rasa malas atau godaan yang mungkin muncul saat menjalankan kebiasaan baru.
Selain itu, menghadapi tantangan merupakan bagian dari proses pembentukan kebiasaan. Tidak selalu mudah menjalankan rutinitas baru, terutama jika ada perubahan situasi atau stres. Oleh karena itu, strategi penguatan harus mencakup cara-cara fleksibel untuk menyesuaikan kebiasaan tanpa kehilangan tujuan utama. Dengan pendekatan ini, kebiasaan sehat dapat bertahan lebih lama dan menjadi bagian alami dari kehidupan.